Sikeres volt a Makói Őszi Fitt Nap

Szeptember végén rendezték meg a mozgást, egészséges életmódot népszerűsítő Makói Őszi Fitt Napot az Erdei János Városi Sportcsarnokban, melyre közel százan regisztráltak.

22014861_1675321382502288_1388973354_n

Az esemény az Európai Sporthét rendezvénysorozathoz is csatlakozott, amelynek fő szervezője Makó Város Önkormányzata és az Erdei János Városi Sportcsarnok volt, a Decathlon, a Csongrád Megyei Szabadidősport Szövetség, valamint a ContiTech Fluid Automotive Hungária Kft. támogatásával.

A foglalkozások sorozatát a legfiatalabbak, a gyerekek edzése kezdte meg, emellett a délután során folyamatosan lehetőség volt arra is, hogy a Decathlon standján ajándékokért interaktív sportos feladatokban részt vegyenek kicsik és nagyok egyaránt.

A fő műsorszám előtt Márton Imre, a Makó Városi Kulturális-Közművelődési Nonprofit Kft. sportért felelős ügyvezető igazgatója megnyitójában elmondta, hogy a Tavaszi Fitt Nap rendkívüli népszerűsége szinte garantálta, hogy most ősszel is megrendezzenek egy hasonlót, valamint kifejtette, hogy szervezés alatt van az is, hogy vasárnap késő délutánonként rendszeresen legyen egy ehhez hasonló ingyeneses mozgáslehetőség.

21979459_1675321295835630_44329215_n

Fekete Tímea (Timcsy) és Kis-Jakabné Dr. Szedoglavits Jolán (Joli) makói oktatók közös edzést tartottak alakformáló aerobic néven. Az Őszi Fitt Nap sztárvendége Béres Réka, a fitnesz világbajnok Béres Alexandra testvére volt zsírégető fitnesz edzésével. Kérdésünkre elárulta, hogy már sok helyen a hölgyeknek nem csak 20 és 50 között, hanem 60 pluszos edzéseket, órákat is tart. A rendezvényt Rozsnyai Reni alakformáló fitnesz órája zárta.

Dani

Reklámok

„Apró célokat kell magunk elé kitűzni óriási elvárások helyett!” – interjú Forján Petra okleveles táplálkozástudományi szakemberrel

Napjaink slágertémája a helyes táplálkozás, az egészséges életmód. Mindez fokozottan felértékelődik a bikini szezon közeledtével, mert a strandokon és a fürdőkben vagy csak a nyári ruhákban az utcán sétálva szinte mindenki szeretné a legjobb formáját hozni. Forján Petra, okleveles táplálkozástudományi szakemberrel beszélgettem az életmódváltásról, a mindennapokban is könnyedén alkalmazható egészségmegőrző tippekről, hatékony fogyókúrákról és az egészséges táplálkozásról.

petra

Viharsarki Kanapé: Milyen út vezetett téged el a táplálkozástudomány területéhez?
Forján Petra:
2014-ben végeztem a Semmelweis Egyetem táplálkozástudományi mesterképzési szakán. Mindig is érdekelt a téma, az előző két diplomám is ehhez a területhez kapcsolódik és jelenleg csoportos fitness instruktornak tanulok. Az a célom, hogy a megszerzett ismereteimmel segítsek a hozzám fordulóknak táplálkozási és mozgási kérdésekben egyaránt.

VK: Hogy néz ki egy magánrendelés menete?
FP:
Elmondja az egyén, hogy mik pontosan a céljai, milyen problémákkal küzd. Közeleg a nyári szezon, előkerülnek a bikinik, a fürdőruhák, a legtöbbször az a kérdés hangzik el, hogyan tud fogyni valaki, hogyan tud szálkásítani. Gyakori probléma még, hogy valaki elkezd egy fogyókúrát, de megáll a fogyás egy idő után, és jön a tanácstalanság, hogy hogyan tovább. Az is gyakori, hogy elkezd valaki egy diétát, egy hónapig bírja, be tudja tartani a szabályokat, de utána a farkaséhség legyűri a kitartását.
Cukorbetegek is meg szoktak keresni a speciális diétájuk miatt, de arra is van példa, hogy kisebb panaszai vannak, viszont ezzel orvoshoz még nem szeretne fordulni, és inkább eljön egy ilyen tanácsadásra, ahol egy rövid beszélgetés során fény derülhet a problémára, segítségemmel pedig megbeszéljük, hogy az életmódjában hol szükséges változást eszközölni vagy javaslom, hogy keressen fel egy szakorvost.

VK: A lelki problémákkal te mennyire foglalkozol? Mert gyakran tapasztalható az, hogy valami belső gond akadályozza a fogyni vágyót abban, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.
FP:
Legvégső esetben hozom elő ezt a témát. Csak akkor, hogyha azt látom, hogy bár az étrend és a mozgás is rendben van, de a fogyás nem indul be. Olyankor szoktam rákérdezni a családi körülményekre, magánéleti szálakra. Érte-e a közelmúltban olyan trauma, ami miatt nem tud fogyni. Viszont én nem vagyok pszichológus, nincs ilyen irányú végzettségem, ebben nem tudok hathatós segítséget nyújtani. De ha látom, hogy nagy a baj, akkor javasolni tudom, hogy keressen fel egy szakembert, aki oldani tudja a blokkjait.

petra_egy csipetnyi

VK: Mennyire érdemes felülni a manapság divatos diétáknak, mint a paleo vagy a low carb?
FP:
Mindig azt vallottam, hogy a szélsőséges irányzatokat nem szeretem. Meg kell keresni az arany középutat. A nyári szezon előtti divatdiéták, amelyek két hónap alatt bombatestet ígérnek, nem tartanak sokáig, és nem is egészségesek.
Egy olyan egészséges életmódot kell kialakítani, amibe azért olykor-olykor belefér egy-egy süti, egy italozás a barátokkal (természetesen mértékkel J) vagy egy kis nyaralás alatti bűnözés klasszikus strandételekkel.
Viszont arra törekedni kell, hogy minimum 75 százalékban egészségesen étkezzünk. Mindenre meg lehet találni az egészséges alternatívát. Legyen szó süteményekről vagy főételekről.
Személy szerint tiszteletben tartom, hogy valaki vegan vagy paleo életmódot folytat, bár szakmailag merülnek fel kérdéseim ezekkel kapcsolatban.

VK: Nézzük egy konkrét példát. Hogy érdemes egy irodai munkát végző személynek összeállítani a napi étrendjét?
FP:
Ez eléggé személyre szabott. Első lépésként én (mindenkivel) a hozzám fordulókkal kitöltetek egy kérdőívet, ez 15-20 kérdésből áll. Az alapadatok mellett, mint nem, kor, súly, magasság,  felmérem azt, hogy kinek milyen szokásai vannak, mit sportol, milyen munkát végez, hányszor táplálkozik egy nap, hányszor igényli hogy főtt étel kerüljön elé az asztalra stb..
Egy sémát nem lehet mindenkire ráhúzni, ráerőltetni, és azok a diéták, amelyeket a magazinok is népszerűsítenek, sokszor ezt követik. Így megvan rá az esély, hogy az ott ajánlott étrendekkel még a maradék kedvét is elveszik egy változtatni vágyónak.
Továbbá figyelembe kell venni, hogy az az ülő munkát folytató személy több kalóriát használ fel, aki a 8 óra munka mellett sportol is, mint az, aki minimális mozgást végez. Ugyancsak megint más étrendet kell összeállítani téli vagy nyári időszakban.

VK: A délutáni fáradtság sokakat maga alá gyűr. Ilyenkor többen kívánják az édességeket, a magasabb kalóriatartalmú ételeket, amelyek akár egy csapásra tönkretehetik az addigi fáradozásokat. Hogy lehet ezeket a hullámvölgyeket elkerülni?
FP:
Nem egyszerű, mert néha a napi 24 óra tényleg nem elég.  Egy kis átmozgatással vagy egy munka utáni sétával fel tudunk frissülni. Eleinte persze erre rá kell hangolódnunk, de egy bő hónap után a szervezet igényelni fogja mindezt, napi rutinná válik.

VK: Mi az oka annak, hogy egyre több laktóz- és glutén érzékeny emberről hallani?
FP:
Ez is egy összetett probléma. Stresszesek a mindennapjaink, szennyezett a levegő, az élelmiszereinket különféle ízfokozókkal, tartósítószerekkel dúsítják. Utóbbi eljárásokkal az a cél, hogy minél többet fogyasszanak ezekből a műételekből az emberek. Ez magával hozta, hogy legyengült az immunrendszer. Régebben is előfordultak ilyen betegségek, de nem volt ennyi vizsgálat, hogy ez kiderüljön. Tény, hogy régebben nem fogyasztottak ennyi lisztes élelmiszert. Sütöttek egy kenyeret, és az elég volt egy, másfél hétig. Ma pedig akkor veszünk magunkhoz kenyeret és péksüteményt, amikor csak akarunk. Ehhez jön még hozzá a mozgás kérdése is, hiszen régen alig beszélhettünk arról, hogy mozgásszegény életmód okozott valakinél betegséget. Sarkítva elmondható tehát, hogy ezeket az intoleranciákat a modern életstílus is okozza a genetikai hajlam mellett.

VK: Mennyire igaz az, hogy a fogyást a méregtelenítés indítja be? Hogy érdemes ebbe belevágni?
FP:
Ha valaki eldönti, hogy fogyni szeretne vagy változtatni az életmódján, akkor valamit el kell hagynia az addigi szokásai közül. Például nem tesz a kávéjába cukrot, a fehér kenyér helyett teljes kiőrlésűt választ vagy a rántott húsok helyett natúrszeletekre vált. Ha a feldolgozott szénhidrátokat elhagyja, már azzal könnyíti a szervezetét. Már ezektől beindul a változás. Míg a léböjt kúrák, a 9 napos programok során az „önsanyargatás” elveheti azt a kis motivációt is, amely szükséges ahhoz, hogy igazán életmódot tudjunk váltani, tenni tudjunk magunkért.

bikini

VK: Mi számít normális súlyvesztési tempónak egy fogyókúra estén?
FP:
Heti fél-egy kiló. Természetesen ez attól függ, hogy mekkora feleslege valakinek. Mondjuk 10 kiló esetén a heti fél kiló a legreálisabb. Ha az elején gyorsabb is a folyamat, nem kell megijedni, mert lelassul, és így elkerülhetővé válik a jojó effektus.

VK: Mire érdemes odafigyelni, hogyha valaki otthoni körülmények között kíván időt szakítani a napi mozgásra?
FP:
Ez attól is függ, hogy tényleg valaki a „nulláról” indul, és korábban csak az iskolai testnevelés órákon mozgott, vagy rendelkezik némi sportmúlttal. Az interneten és a legnagyobb videó megosztó oldalon is rengeteg otthon is végezhető gyakorlatot találni. De érdemes lehet egy vagy két alkalom erejéig konzultálni egy személyi edzővel is, mert az a személyre szabottabb. Ha pedig végképp azt érzi valaki, hogy egyedül nem megy, és neki egy csoportra van szüksége ahhoz, hogy rávegye magát a rendszeres mozgásra, akkor konditermek és fitneszközpontok tucatjai között válogathat.

VK: Hogy vehetik fel veled a kapcsolatot az életmódváltásban gondolkodók?
FP:
A Csabai Bioklinikán van rendelésem. Ott be tudnak hozzám jelentkezni. Nemrég elindult a Facebook oldalam. (Az alábbi linken érhető el: https://www.facebook.com/Forj%C3%A1n-Petra-oldala-121225818273391/?fref=ts – szerk.), de emailben is bárki meg tud. Nemrégiben a Phaedra Rendezvényközpontban tartották meg a Vortexpo néven futó életmód fesztivált, ott is jelen voltam.

VK: Mit üzensz az olvasóknak? Hogy tudnak felkészülni a nyárra?
FP:
Nem szabad másokhoz hasonlítani magunkat! Mindenkinek más a szervezete , az alkati sajátossága. Önmagunkból kell kihozni a legjobbat! Apró célokat kell magunk elé kitűzni óriási elvárások helyett! Ezek az álmok könnyebben elérhetőek!

Képek forrása: Forján Petra oldala, cosmopolitan.hu

Mia

 

Rúdra fel! – rúdtánc stúdió nyílt Békéscsabán

 

Új sportnak hódolhatnak február 6-a, szombat óta a békéscsabaiak és a környékbeliek. A Pilner Alma által is országos szinten népszerűvé vált mozgásforma, a rúdtánc és rokonsportjai immáron a békési megyeszékhelyen is elérhetőek a bevállalós mozognivágyóknak! Az eddigi tapasztalatokról, a fogadtatásról és magáról és a rúdtánc hatásairól beszélgettem Márta Magdolna oktatóval.

poledream2

Viharsarki Kanapé: Hogy sikerült a megnyitó? Milyen volt a fogadtatás?
Márta Magdolna: A megnyitó a vártnál jobbra sikerült, rengetegen voltunk, alig fértünk be a kis családias termünkbe! 🙂 Kicsit szűkösen voltunk, de ennek csak örülök! Sok jó ember kis helyen is elfér. Kicsit félénk volt mindenki, de a megnyitó után sok ismerős arcot látok az órákon! 🙂

VK: Melyik korosztály látogatja a leginkább az óráitokat?
MM: 15-40 év közé sorolnám, akiket most látok így az elején, hogy jönnek. Vannak fiatal anyukák, diákok köztük, sőt edző is jár hozzánk!:) De a fiatalabb és idősebb korosztályból is vannak páran.

VK: Te miként akadtál rá erre a sportra?
MM: Én már b. 5 éve ráakadtam az interneten keresztül. Sokat néztem videókat, és csak ámultam rajtuk. Sajnálatos módon itt Békés megyében sehol nem volt még akkor rúdtánc. Nagyon megörültem mikor kiderült, hogy Gyulán is elindult ez a sport az X-fitness Mozgásstúdióban Palkó Noémi vezetésével, kicsit több mint 3 éve. El is mentem rögtön az első héten, és azóta se tudtam megunni! 🙂

Márta Magdolna

VK: Mennyire mossák még össze most is a sztriptízbárok világával?
MM: Szerencsére egyre kevésbé, egyre elterjedtebb a sport része.

VK: Ti milyen órákat nyújtatok a látogatóitoknak?
MM: Elsősorban rúd-fitness órák találhatók meg nálunk szintrendszer szerint. De elkezdtük az Exotic-Pole irányzatot is, ami a táncosabb, csajosabb formája a rúdtáncnak. Található még erősítő és nyújtó óra is nálunk, amit fontosnak tartunk kiegészítésként.
Továbbá próbáljuk a légtornát is kicsit behozni kezdő szinten, aerial-hoop formában.

VK: Egy-egy ilyen óra milyen izomcsoportokat mozgat meg? Mely területeket formálja?
MM: Ez az óra a nem létező izomcsoportokat is megmozgatja! 😛 Kicsit félretéve a poént, tényleg minden izomcsoportot megmozgat, azért is ugye, mert a saját testsúlyunkkal edzünk. 🙂 Nagyon szépen formálja az alakunk, és a magabiztosságunk is ezáltal.

VK: Molettebbek elkezdhetik?
MM: Természetesen! Tényleg jól fel van építve a rúdtánc szintrendszer. Kezdő szinten alap forgásokat veszünk, amiket próbálgatva hozzáerősödünk annyira, hogy aztán nehezebb gyakorlatok is menjenek majd. Mindenki magához erősödik meg! 🙂

VK: Lelkileg milyen hatást gyakorol?
MM: Lelkileg tényleg azt tudom mondani, hogy önbizalom növelő. Amit már említettem. Azáltal, hogy egyre csinosabb, nőiesebb alakot formál és az által is, hogy érezzük, egyre ügyesebbek, erősebbek vagyunk.

VK: Valamikor be fogtok-e mutatkozni nagyobb közönség előtt is?
MM: Márta Magdolna vagyok Gyuláról, már több mint 2 éve foglalkozok a rúdtánc oktatással. Gyulán az X-fitness Mozgásstúdióban oktattam, de úgy döntöttem bele vágok egy saját terembe. Sokan hívtak át Békéscsabára, hogy jó lenne ha itt is lenne rúd-fitness, ezért is döntöttem Békéscsaba mellett. 🙂
Már több sporteseményen is bemutatóztam az X-fitness Mozgásstúdió tagjaként

Pl.: 2014.03. Doboz, sportnap
2014.05. Gyula, Várfürdő félmaraton és váltófutás
2014.05. Gyulavári Kastélynapok
2015.09. Gyopárosfürdő, sportnap
2015.11. Budapest, HungaroCon
2015.12. Békéscsaba, I. Békéscsabai Jótékonysági Fitness nap
2015.októbere óta a Sínbohócok tagjaként is részt veszek fellépéseken Békéscsabán, a legutolsó most 2016.02.13-án volt a FEK étteremben.

poledream

VK: Hol és mikor lehet látogatni az óráitok?
MM: Termünk, Békéscsabán, a Bartók Béla út 46-50 szám alatt található az első emeleten, hétfőtől-szombatig vannak órák. Aki bátortalan, be is ülhet megnézni egy órát nyugodtan! 🙂

Képek forrása: PoleDream Fitness Facebook oldala

Mia