Rendhagyó testnevelés órán tanultak eséstechnikát a fiatalok

Makón az Erdei János Városi Sportcsarnok küzdőterén, mintegy 400 négyzetméter tatami felületen április 5-én, pénteken reggel 7 óra 45 perctől délután fél 2-ig az 5 éves korosztálytól a 19 éves középiskolásokig több mint 700 fiatal, rendhagyó testnevelés óra keretében eséstechnikát tanult.

aikidokák

Az első alkalommal megszervezett foglalkozásra a makói járás területéről érkeztek óvodások, általános és középiskolások.

A rendezvényt a Honvédelmi Sportszövetségek két tagszervezete, a Magyar Judo Szövetség és a Nemzeti Aikido Szövetség – Magyarország szervezte. A rendhagyó testnevelés órákkal a szervezők célja az volt, hogy a foglalkozáson szerzett ismeretek birtokában a résztvevők a hétköznapi élethelyzetekben előforduló csúszások és esések miatti balesetveszély mértékét jelentősen csökkentsék.

aikidókák 2

A Mako Budo Klub elnökétől, Márton Imrétől megtudtuk, hogy a 4. Nemzetközi Aikido Konferenciára az isztambuli egyetemről érkező Sever Cengiz 5. danos mester is bekapcsolódott a munkába és angol nyelven oktatott.

A rendezvényt megtisztelte jelenlétével Luis Vasconcelos Salgado (Portugália) az Európai Aikido Szövetség elnöke és Czirbus Gábor Makó Város alpolgármestere is.

A klub elnöke hozzátette: a rendezvény sikerén felbuzdulva szeretnének a jövőben is hasonló testnevelés órákat tartani, ahol a gyermekek elsajátíthatják az eséstechnikát. Mert helyesen esni nemcsak a judóban és az aikidóban fontos – hangsúlyozta.

 

Reklámok

Országos Judo Bajnokságot rendeztek Makón

A Csongrád Megyei Rendőr-főkapitányság szervezésében április 4-én rendezték meg a Belügyminisztérium 2019. évi Országos Judo Bajnokságát, amelynek házigazdája Makó és az Erdei János Városi Sportcsarnok volt.

judo

Makó már ötödik alkalommal adott helyet ennek a versenynek. Az első ilyen megméretettést 2004-ben még Országos Rendőr Judo Bajnokság néven rendezték meg, míg 2005-ben már Rendőrség Országos Judo Bajnoksága néven bonyolították le.

A Belügyminisztérium Országos Judo Bajnokságának 2016 és 2017 tavaszán is Makó volt a házigazdája – tudtuk meg a rendezvény védnökétől, Farkas Éva Erzsébettől, a város polgármesterétől.

 

A polgármester köszöntője után Dakos József r. dandártábornok, rendőrségi főtanácsos, a Csongrád Megyei Rendőr-főkapitányság vezetője köszönte meg a szervezők munkáját, illetve köszöntötte a versenyzőket.

Farkas Éva

Varga Péter r. dandártábornok a Fejér Megyei Rendőr-főkapitányság vezetője a Magyar Rendészeti Sportszövetség elnöke kiemelte, milyen jó házigazda Makó, valamint azt, hogy a bajnokság remek felkészülési versenye a májusban Győrben megrendezendő Rendőr Judo Európa – bajnokságnak.

A díjátadó előtt több bemutatót is megtekinthettek a jelenlévők, amelyek sorát a 30 éves jubileumát ünneplő Makó Budo klub Aerobik szakosztály versenyzői nyitották meg.
Az egybegyűltek ezenkívül láthattak Battodo (kardvágás) bemutatót és a makói Juhász Gyula Református Gimnázium „Delta Force” csapata is bemutatkozott.

A bajnokság díszvendége volt Tóth Krisztián, világbajnoki ezüstérmes cselgáncsozó is.

Czirbus

A Belügyminisztérium Országos Judo Bajnokságának eredményhirdetésén közreműködött Czirbus Gábor alpolgármester, aki több kategóriában adott át érmeket a helyezetteknek. A város alpolgármestere a két legeredményesebb megyei sportolónak Makó Város Díját adományozta, Márton Imre, az Erdei János Városi Sportcsarnok igazgatója pedig a létesítmény különdíját nyújtotta át.

Az esemény zárásaként Zsinka András, a Belügyminisztérium személyügyi helyettes- államtitkára adott át díjakat, és megköszönte szervezők munkáját.

Képek: Makó Budo Klub

 

 

 

 

A Belügyminisztérium Országos Judo Bajnokságának 2016 és 2017 tavaszán Makó volt a házigazdája.

Pár hónap alatt is formába lendülhetünk

Kovács Gabriella 20 éves kora óta dolgozik edzőként, a mozgás egész életében fontos szerepet játszott. Nagy hangsúlyt fektet a megelőzésre, célja egy jobb és fájdalommentesebb élet. Kovács Gabriellával az életmódváltásról, a különböző mozgásformákról és a közelgő bikiniszezon előtti utolsó nagy hajráról beszélgettünk.

KG1

Viharsarki Kanapé: Hogyan tegye meg az az első lépéseket, aki korábban nem mozgott rendszeresen? Miként érdemes belevágni az életmódváltásba?
Kovács Gabriella: Először is fejben kell eldönteni. A legfontosabb, hogy határozzunk meg egy reális célt: mit akarunk elérni, miért szeretnénk életmódot váltani.

A mozgás öröm, ezért a következő lépés az, hogy válasszunk magunknak olyan mozgásformát, amelyet szívesen csinálunk. Figyelembe kell vennie az életkort, a fizikai és fittségi állapotot, a meglévő betegségeket, a gyógyszerszedést, illetve, mi az, ami a mozgásában akadályozza. Ez lehet térdfájás, derékfájás, korábbi műtétek vagy idegen anyag a testben.

Amit mindenkinek kortól, nemtől függetlenül javasolni lehet, az vagy a gyaloglás a szabadban, esetleg futópadon vagy kerékpározás az edzőteremben és a szabad levegőn. A fokozatosság elvét betartva, innen már el lehet indulni.

 

VK: Melyek azok a mozgásformák, edzéstípusok, amelyek viszonylag hamar látványos eredményeket hozhatnak?
KG: A mozgás a táplálkozás megreformálásával együtt tud hatékony lenni. Az egyénre szabott mozgásformák a legjobbak, amelyek figyelembe veszik az egyén nemét, életkorát, fizikai és fittségi állapotát, mióta nem mozgott, valamint hogy gyermekkorában mennyire rendszeresen terhelték, volt-e sérülése, illetve milyen a kitartása, akaratereje.

Minden edzésformában a változatosságon van a hangsúly. Minél többféle mozgásformával próbálkozunk – gyaloglás, jogging, intervall tréning, futás, lépcsőzés, TRX, funkcionális edzések, labdajátékok, spinning, súlyzós edzése – a legfontosabb, hogy a vendégnek tetszen az adott mozgásforma, különben kedv hiányában gyorsan elmúlik a kezdeti lelkesedés.

kg3

VK: Egy héten hány edzést érdemes beütemezni, ha tartós eredményt szeretnénk elérni?
KG:
Minimum három alkalomnak van értelme, de a legideálisabb a heti öt alkalom – természetesen nem ugyanazon mozgásformával. Ha a heti háromszori mozgást elérem a vendégeknél, már nagyon elégedett vagyok. 😊

VK: Ha valakinek nincs rá lehetősége, hogy lemenjen egy terembe, akkor otthon milyen alakformáló vagy erősítő gyakorlatokat tud elvégezni?
KG: A lába minden embernek „kéznél van”, így lehet sétálni a szabadban, futni, joggolni, otthon TRX-ezni, esetleg gumiszalaggal erősíteni. Hasizom gyakorlatokat lehet egy partvis nyéllel is végezni. De ma már könnyen beszerezhető egy felfújható fitball labda is.

kg2

VK: A Facebook-oldaladon felkeltette az érdeklődésem egy PCOS-es lány története. Az inzulinrezisztencia (IR) és a sokszor mellé társuló PCOS (policisztás ovárium szinróma) miként küzdhető le?
KG:
AZ IR és PCOS esetén rosszul működnek a szervezet cukorral táplálkozó sejtjei, ami számos hormonális és anyagcseregondot okoz. Mindkét betegség esetén rettentően fontos a sport, hiszen a rendszeres testmozgás segít a szervezetnek, hogy hatékonyabban használja a hasnyálmirigy által termelt inzulint.
Nincs két egyforma ember, de a mozgás garantáltan jó hatással lesz a megkavart szénhidrát-anyagcserére.

A PCOS sokszor megnehezíti a teherbeesést. Köztudott tény, hogy a fizikai aktivitás jelentősen javítja a teherbeesési esélyeket.  Az anyagcsere felgyorsítására és az inzulinérzékenység növelésére a megfelelő intenzitású kardióedzés és az erősítő edzés (súlyzós, saját testsúlyos, eszközös stb.) kombinációja kiválóan alkalmas.

Az inzulinrezisztencia sajnos az egész életet végig kíséri, ezért NEM kampánysportolásról van szó!
A lényeg a rendszeresség, nem mellékesen pedig az, hogy örömet okozzon. Így tud a mozgás szépen lassan beépülni mindennapjainkba. Már egy edzés hatására is megemelkedik a szervezet alapanyagcsere- szintje, és javul a sejtek inzulinérzékenysége átmenetileg. Igazán tartós eredményt heti 3-4 edzéssel lehet elérni.
Ne felejtsük el, az edzés mintegy 12 órán át pozitív hatással van a szervezetünkre.

VK: Mi az igazság azzal kapcsolatban, hogy 70-80 százalékban az étrenden múlik a tartós fogyás titka, és csak 20 százalékban a rendszeres testmozgáson?
KG: Ebben a témában eltérők a vélemények. Szerintem 50-50 százalék. Egy jó étrend nagy segítség lehet a célok elérésében, de ugyanakkor nagyon sokat tud hátráltatni is, ha nem megfelelő a táplálkozás az életmódváltásnál.
Ha az ember nem lép ki a komfort zónájából a táplálkozás terén is, akkor ugyanazokat a köröket futja, nem lesz változás és hatékony az eredmény sem, ezért lankad a kedv. Ez egy huszonkettes csapdája.

VK: Miként tartható fent a kezdeti lelkesedés?
KG: Megfelelő motivációval és egy motiváló edzővel, aki emberileg is támogatja a páciensét. Sokszor nem jó edzőnek, inkább jó embernek kell lennünk, simogatnunk és pofoznunk is egy kézzel.
Úgy gondolom, hogy a legjobb motivációs erő az eddigi eredmények értékelése és a tudatosság.

kg4

VK: Közeleg a bikiniszezon. El tudunk-e érni látványos eredményt két-három hónap alatt?
KG: Nyár előtt mindenki át szeretne alakulni, de ez lemondások nélkül és félerővel nem megy. Három hónap elegendő arra, hogy látványos eredményeket érjünk el a súlyunk és a formánk tekintetében. Nagyon fontos, hogy három hónap után ne süllyedjünk vissza a mozgás nélküli életünkbe egy nagy szelet zsíroskenyérrel, mert akkor a formánk és a súlyunk is visszatér az eredeti állapotába. Ha valamit már elértünk, akkor abból táplálkozva szépen lassan, de kitartóan, célirányosan haladjunk előre.

Ha ne adj Isten, nagyon megkívánunk egy fagyit, nyugodtan megehetjük, ha utána le tudjuk mozogni, és vissza tudunk állni a tudatos és tervszerű, kiegyensúlyozott táplálkozásunkra.

Ha valakinek ezekután megjött a kedve egy kis mozgáshoz, forduljon bizalommal Kovács Gabriellához, aki személyi edzéseket, kiscsoportos korrekciókat (lábfej deformitások, gerincferdülés, derékfájdalom kezelése), spinninget, csoportos funkcionális és TRX órákat is tart.

További részletekért keressétek fel  Facebook-oldalát! 

Képek: Kovács Gabriella – személyi edző Facebook-oldala

Kecskemét is zúzni fog! – Már lehet jelentkezni a KecskemétRocksra

Az élőzene fővárosává válik Kecskemét idén ősszel. Szeptember 7-én a Bács megyei nagyvárosban rendezik meg Magyarország legnagyobb könnyűzenei flashmobját, ahol a 2018-as szegedi SzegedRocks-hoz hasonlóan több száz zenész fogja egyszerre eljátszani a szervezők által kiválasztott zeneszámokat. Hazánk legnagyobb rockzenekarába már elindult a jelentkezés.

cityrocks

Az élőzenét is népszerűsítik

2018. április 21-én, Szegeden 400 zenész – énekesek, gitárosok és dobosok vettek részt és játszottak együtt a SzegedRocks-on.  A legfiatalabb zenész 8, a legidősebb 72 éves volt. Az amatőr és profik flashmobjáról készült kisfilmek azonnal népszerűek lettek a közösségi oldalakon, ennek köszönhetően országos és nemzetközi visszhangot váltott ki a Cityrocks Produkció által szervezett esemény.

2019-ben Kecskeméten a KecskemétRocks néven rendezik meg az óriászenekar koncertjét. Tizenkét magyar illetve külföldi slágert adnak majd elő a Magyarország minden tájáról, de külföldről is érkező zenészek. A szervezők célja a különleges zenei rendezvénnyel, hogy a rockzenét, valamint az élő zenei produkciókat népszerűsítsék, emellett egy összetartó, zenét szerető, művelő közösséget alakítsanak ki.

Bárki megmutathatja magát

KecskemétRocks-on elhangzó dalokat a szervezők úgy választották ki, hogy azok bárki számára könnyen eljátszhatók, elénekelhetők legyenek. A rendezvényre komplett zenekarok, kórusok is jelentkezhetnek, de olyan zenészek is tagjai lehetnek Magyarország legnagyobb rockzenekarának, akik eddig csak otthon zenéltek.

Az egész napos rendezvényt koncertek zárják majd.

Jelentkezni a www.cityrocks.hu oldalon lehet, ahol a hangszer megjelölése mellett egy, a jelentkezőknek magukról készült kisvideót kell csak elküldeni a szervezőknek.

Kép forrása: Cityrocks Hungary Facebook-oldala

 

“Életünk legjobb döntése volt elindulni” – interjú az Útilapu blog szerkesztőivel

Dézsi Tamás és Sztahovics Anett egy fiatal, békéscsabai pár, akik egyszer elindultak nyaralni, és ez a szenvedélyükké vált. Aztán idővel azon kapták magukat, hogy utazási iroda helyett már maguk szervezik kisebb-nagyobb kiruccanásaikat.
Azt vallják, hogy számukra nem az a fontos, hogy minden kötelezőt kipipáljanak, hanem az, hogy jól érezzék magukat utazásaik során. Emlékezetes útjaikról, a blog indításáról és eddigi tapasztalataikról kérdeztem őket.

Thaiföld2

Viharsarki Kanapé: Mióta járjátok a világot?
Útilapu: Világjárásnak azért nem neveznénk, de igyekszünk minél több helyet felfedezni együtt. Először 2015. augusztusában utaztunk külföldre, akkor Bulgáriát látogattuk meg. Egy évvel később Egyiptomban jártunk, és talán valahol ott kezdődött el ez az utazási mánia. 2017-ben már Róma, Korfu és Fuerteventura – a Kanári-szigetek egyik tagja – is helyet kapott a listánkon, valamint előre meg volt szervezve a következő évi utunk Thaiföldre. Onnan hazatérve azonnal foglaltuk Lisszabont, majd azt követően rögtön Athént és Marrakecht is.

VK: Mely országok, úti célok voltak a legemlékezetesebbek számotokra? Mi volt bennük a leginkább megkapó?
ÚL: Bármennyire is sablonosan hangzik, minden eddigi utazásunk örök emlék számunkra, gyakran emlegetjük őket, és jó érzés mindenre visszaemlékezni. Vagy azért, mert pozitívan csalódtunk egy országban, vagy azért, mert tényleg teljesen elbűvölt minket a hely, az emberek, az ételek, a látnivalók.
Ha mégis ki kellene párat emelni, akkor Thaiföld áll az első helyen, ami mindkettőnk bakancslistáján szerepelt. Meseszép ország, kedves emberek, nagyszerű ételek és alapvetően egy teljesen más világ, kultúra és mentalitás.
Egyiptom szintén meghatározó volt, egy befizetett fakultatív programnak és a szállodánknak köszönhetően fantasztikusan éreztük magunkat, csak pozitívan tudunk nyilatkozni az országról (minden előzetes riogatás ellenére).
Végül azt hiszem, Lisszabont említeném, ahol annyira otthonosan éreztük magunkat, hogy akár hosszabb ideig is maradnánk, ha az élet úgy hozná.

Egyiptom

Egyiptom

VK: Mikor fogalmazódott meg benneteket a blog elindítása? Mi vele a célotok?
ÚL: Körülbelül két hónapja merült fel az ötlet. Lisszaboni és thaiföldi utazásunkról írtunk egy-egy rövidebb beszámolót egy utazós facebook csoportban, és a visszajelzések hatására kezdtük el részletesebben leírni élményeinket.
Azt szeretnénk, ha az emberek látnák, hogy bárki tud egyénileg szervezetten utazni, nem kell profinak lenni hozzá. Igen, néha becsúsznak bakik – ahogyan nálunk is -, de ez benne van a pakliban.
Tapasztalatainkkal szeretnénk segíteni, hogy az olvasóink már ne kövessék el ugyanazokat a hibákat, amiket mi.
Végül, de nem utolsó sorban próbálunk őszinte véleményeket írni országokról, városokról, éttermekről, szállásokról, és hasznos információkkal szolgálni például a tömegközlekedésről, az árakról és mindenről, ami fontos lehet egy út során.

Fuerteventura

Fuerteventura

VK: Utazási tanácsot kértek már tőletek?
ÚL: Igen, mostanában egyre többen keresnek meg minket. Ha valaki konkrét kérdéssel fordul hozzánk, vagy véleményt szeretne olyan országgal kapcsolatban, ahol mi már jártunk, akkor nagyon szívesen állunk rendelkezésre. Utazásszervezéssel azonban nem foglalkozunk, egyelőre csak a saját útjainkra koncentrálunk.

VK: Milyen lépésekből áll egy utazás megszervezése?
ÚL: A legnehezebb az úti cél kiválasztása. Mivel én nagyon fázós vagyok, az évszak-hőmérséklet kérdés egy sarkalatos pont mindig. Próbálunk jó időben vagy jó időbe utazni, valamint fontos, hogy az éves szinten nagyon kevés szabadságunkba minél több pihenés beleférjen.
Ezekhez igazodva igyekszünk ár-érték arányban jó repülőjegyet találni. Ha ez megvan, akkor jöhet a szállás, aminél a legfontosabb szempont, hogy jó helyen – mindig ahhoz közel, ami minket leginkább érdekel – legyen, valamint jó értékelést kapjon a korábbi vendégektől,   ugyancsak ár-érték arányon a lehető legjobb legyen.
Az utolsó lépés, hogy pontosan megtervezzük, miket akarunk látni, mit akarunk csinálni, mik azok, amiket semmiképp se akarunk kihagyni utazásunk során. Fontos, hogy napi szinten már nem tervezünk, az aznapi kedvünk és többnyire az ottani időjárás határozza meg a továbbiakat.

Lisszabon

Lisszabon

VK: Mi a következő úticélotok?
ÚL: A napokban érkeztünk haza Marokkóból, Marrakechben töltöttünk pár napot. Egyelőre ezt az élményt emésztjük, de biztosan lesz folytatás. Mivel – sajnos – kezdődik a hosszú és hideg tél, örülnénk valami melegebb helynek, de majd látjuk, mit hoz a jövő.

VK: Tervezitek-e az El Camino-t?
ÚL: Erre egy határozott nem a válaszunk. 😀 Bár sétálni kifejezetten szeretünk, egy ekkora kihívásra nem érezzük késznek magunkat, és nem is a mi stílusunk, ennél mi azért kényelmesebbek vagyunk.

Korfu

Korfu

VK: Mit tanácsoltok annak, aki teketóriázik, hogy útnak induljon-e bármerre is?
ÚL: Aki teheti, mindenképpen menjen. Az utazással nyílik ki a világ, olyan élményeket és tapasztalatokat szerezhet az ember, amikre máshogy nincs lehetőség. Úgy érezzük, életünk legjobb döntése volt elindulni: pénz vagy tárgyak helyett élményeket gyűjteni.

Útibeszámolókért és utazási tanácsokért látogassátok meg az Útilapu blog Facebook oldalát!

Képek: Útilapu blog

Legyen hungarikum a kolbászfesztivál is

Hétszázötven csapat részvételével zajlott október 20-án, 10 órától a békéscsabai sportcsarnokban és a környező sátrakban a világ legnagyobb kolbászgyúró versenye.

IGY_5155

A megnyitón Hégely Sándor fesztiváligazgató a határon belüli és a határon túli csapatokat is köszöntötte, majd elmondta, Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter már sokadik alkalommal tiszteli meg részvételével a rendezvényt.

Szijjártó Péter a csapatok üdvözlésénél külön kitért a Kárpátaljáról érkezettekre, hozzátéve, ez is mutatja, hogy összetartozunk.

A külügyminiszter megjegyezte, hogyha az ember azt mondja, hogy kolbász, akkor Németországtól Amerikáig Magyarország jut az ottaniak eszébe. Külföldi látogatásai során csabai kolbász rendszeresen kerül az ajándékcsomagba, amely nagy népszerűségnek örvend a diplomáciai partnerek körében.

Szijjártó Péter kijelentette, a fesztivál a magyar gasztronómia egyik legkiválóbb rendezvénye, és támogatja, hogy a ne csak a csabai kolbász, hanem a Csabai Kolbászfesztivál is hungarikum legyen.

Végül egy érzékletes adattal szolgált: tavaly hazánkból több mint 18 tonna kolbászt exportáltak, tehát az élelmiszeripar ezen ága az egész országban és az egész világot nézve kimagasló teljesítményt nyújt.