Rendhagyó testnevelés órán tanultak eséstechnikát a fiatalok

Makón az Erdei János Városi Sportcsarnok küzdőterén, mintegy 400 négyzetméter tatami felületen április 5-én, pénteken reggel 7 óra 45 perctől délután fél 2-ig az 5 éves korosztálytól a 19 éves középiskolásokig több mint 700 fiatal, rendhagyó testnevelés óra keretében eséstechnikát tanult.

aikidokák

Az első alkalommal megszervezett foglalkozásra a makói járás területéről érkeztek óvodások, általános és középiskolások.

A rendezvényt a Honvédelmi Sportszövetségek két tagszervezete, a Magyar Judo Szövetség és a Nemzeti Aikido Szövetség – Magyarország szervezte. A rendhagyó testnevelés órákkal a szervezők célja az volt, hogy a foglalkozáson szerzett ismeretek birtokában a résztvevők a hétköznapi élethelyzetekben előforduló csúszások és esések miatti balesetveszély mértékét jelentősen csökkentsék.

aikidókák 2

A Mako Budo Klub elnökétől, Márton Imrétől megtudtuk, hogy a 4. Nemzetközi Aikido Konferenciára az isztambuli egyetemről érkező Sever Cengiz 5. danos mester is bekapcsolódott a munkába és angol nyelven oktatott.

A rendezvényt megtisztelte jelenlétével Luis Vasconcelos Salgado (Portugália) az Európai Aikido Szövetség elnöke és Czirbus Gábor Makó Város alpolgármestere is.

A klub elnöke hozzátette: a rendezvény sikerén felbuzdulva szeretnének a jövőben is hasonló testnevelés órákat tartani, ahol a gyermekek elsajátíthatják az eséstechnikát. Mert helyesen esni nemcsak a judóban és az aikidóban fontos – hangsúlyozta.

 

Reklámok

Nemzetközi Aikido Konferenciának adott otthont Makó

Belgrád és Párizs után idén Makón rendezte meg éves közgyűlését az Európai Aikido Szövetség április 6-án, szombaton.
A rendezvényre Franciaországból, Svájcból, Szerbiából, Németországból, Spanyolországból, Bulgáriából, Belgiumból, Montenegróból, Portugáliából, Horvátországból, Hollandiából, Törökországból, Japánból és Magyarországról érkeztek.

aikido Makó

Makón, a Városháza dísztermében ünnepélyes megnyitóval vette kezdetét az Európai Aikido Szövetség 2019. évi közgyűlése és a 4. Nemzetközi Aikido Konferencia, amelynek külön apropója az volt, hogy az idén 150 éves a magyar-japán diplomáciai kapcsolatok felvétele.

Aikido követ

Farkas Éva Erzsébet polgármester köszöntője után Őexellenciája Sato Kuni Japán magyarországi rendkívüli és meghatalmazott nagykövete mondta el gondolatait.

A beszámolók sorát Luis Vasconcelos Salgado az Európai Aikido Szövetség elnöke zárta.
10:30 órától a Glorius Vigadóban megkezdődött a 4. Nemzetközi Aikido Konferencia, míg a Grand Hotel Glorius konferencia termében az Európai Aikido Szövetség közgyűlése kezdte meg a munkáját.

aikido gyerek

Az aikidos gyerekek a Hagymatikum-fürdőben tölthették a délelőttöt, majd délután az Erdei János Városi Spotcsarnokban mintegy 140-en aikido edzésen vettek részt. A fenti programok után a felnőtteknek is lehetősége nyílt a gyakorlati edzésre.

Az Európai Aikido Szövetség jövőre Montenegróban tartja meg soros közgyűlését.

 

 

 

 

Országos Judo Bajnokságot rendeztek Makón

A Csongrád Megyei Rendőr-főkapitányság szervezésében április 4-én rendezték meg a Belügyminisztérium 2019. évi Országos Judo Bajnokságát, amelynek házigazdája Makó és az Erdei János Városi Sportcsarnok volt.

judo

Makó már ötödik alkalommal adott helyet ennek a versenynek. Az első ilyen megméretettést 2004-ben még Országos Rendőr Judo Bajnokság néven rendezték meg, míg 2005-ben már Rendőrség Országos Judo Bajnoksága néven bonyolították le.

A Belügyminisztérium Országos Judo Bajnokságának 2016 és 2017 tavaszán is Makó volt a házigazdája – tudtuk meg a rendezvény védnökétől, Farkas Éva Erzsébettől, a város polgármesterétől.

 

A polgármester köszöntője után Dakos József r. dandártábornok, rendőrségi főtanácsos, a Csongrád Megyei Rendőr-főkapitányság vezetője köszönte meg a szervezők munkáját, illetve köszöntötte a versenyzőket.

Farkas Éva

Varga Péter r. dandártábornok a Fejér Megyei Rendőr-főkapitányság vezetője a Magyar Rendészeti Sportszövetség elnöke kiemelte, milyen jó házigazda Makó, valamint azt, hogy a bajnokság remek felkészülési versenye a májusban Győrben megrendezendő Rendőr Judo Európa – bajnokságnak.

A díjátadó előtt több bemutatót is megtekinthettek a jelenlévők, amelyek sorát a 30 éves jubileumát ünneplő Makó Budo klub Aerobik szakosztály versenyzői nyitották meg.
Az egybegyűltek ezenkívül láthattak Battodo (kardvágás) bemutatót és a makói Juhász Gyula Református Gimnázium „Delta Force” csapata is bemutatkozott.

A bajnokság díszvendége volt Tóth Krisztián, világbajnoki ezüstérmes cselgáncsozó is.

Czirbus

A Belügyminisztérium Országos Judo Bajnokságának eredményhirdetésén közreműködött Czirbus Gábor alpolgármester, aki több kategóriában adott át érmeket a helyezetteknek. A város alpolgármestere a két legeredményesebb megyei sportolónak Makó Város Díját adományozta, Márton Imre, az Erdei János Városi Sportcsarnok igazgatója pedig a létesítmény különdíját nyújtotta át.

Az esemény zárásaként Zsinka András, a Belügyminisztérium személyügyi helyettes- államtitkára adott át díjakat, és megköszönte szervezők munkáját.

Képek: Makó Budo Klub

 

 

 

 

A Belügyminisztérium Országos Judo Bajnokságának 2016 és 2017 tavaszán Makó volt a házigazdája.

Pár hónap alatt is formába lendülhetünk

Kovács Gabriella 20 éves kora óta dolgozik edzőként, a mozgás egész életében fontos szerepet játszott. Nagy hangsúlyt fektet a megelőzésre, célja egy jobb és fájdalommentesebb élet. Kovács Gabriellával az életmódváltásról, a különböző mozgásformákról és a közelgő bikiniszezon előtti utolsó nagy hajráról beszélgettünk.

KG1

Viharsarki Kanapé: Hogyan tegye meg az az első lépéseket, aki korábban nem mozgott rendszeresen? Miként érdemes belevágni az életmódváltásba?
Kovács Gabriella: Először is fejben kell eldönteni. A legfontosabb, hogy határozzunk meg egy reális célt: mit akarunk elérni, miért szeretnénk életmódot váltani.

A mozgás öröm, ezért a következő lépés az, hogy válasszunk magunknak olyan mozgásformát, amelyet szívesen csinálunk. Figyelembe kell vennie az életkort, a fizikai és fittségi állapotot, a meglévő betegségeket, a gyógyszerszedést, illetve, mi az, ami a mozgásában akadályozza. Ez lehet térdfájás, derékfájás, korábbi műtétek vagy idegen anyag a testben.

Amit mindenkinek kortól, nemtől függetlenül javasolni lehet, az vagy a gyaloglás a szabadban, esetleg futópadon vagy kerékpározás az edzőteremben és a szabad levegőn. A fokozatosság elvét betartva, innen már el lehet indulni.

 

VK: Melyek azok a mozgásformák, edzéstípusok, amelyek viszonylag hamar látványos eredményeket hozhatnak?
KG: A mozgás a táplálkozás megreformálásával együtt tud hatékony lenni. Az egyénre szabott mozgásformák a legjobbak, amelyek figyelembe veszik az egyén nemét, életkorát, fizikai és fittségi állapotát, mióta nem mozgott, valamint hogy gyermekkorában mennyire rendszeresen terhelték, volt-e sérülése, illetve milyen a kitartása, akaratereje.

Minden edzésformában a változatosságon van a hangsúly. Minél többféle mozgásformával próbálkozunk – gyaloglás, jogging, intervall tréning, futás, lépcsőzés, TRX, funkcionális edzések, labdajátékok, spinning, súlyzós edzése – a legfontosabb, hogy a vendégnek tetszen az adott mozgásforma, különben kedv hiányában gyorsan elmúlik a kezdeti lelkesedés.

kg3

VK: Egy héten hány edzést érdemes beütemezni, ha tartós eredményt szeretnénk elérni?
KG:
Minimum három alkalomnak van értelme, de a legideálisabb a heti öt alkalom – természetesen nem ugyanazon mozgásformával. Ha a heti háromszori mozgást elérem a vendégeknél, már nagyon elégedett vagyok. 😊

VK: Ha valakinek nincs rá lehetősége, hogy lemenjen egy terembe, akkor otthon milyen alakformáló vagy erősítő gyakorlatokat tud elvégezni?
KG: A lába minden embernek „kéznél van”, így lehet sétálni a szabadban, futni, joggolni, otthon TRX-ezni, esetleg gumiszalaggal erősíteni. Hasizom gyakorlatokat lehet egy partvis nyéllel is végezni. De ma már könnyen beszerezhető egy felfújható fitball labda is.

kg2

VK: A Facebook-oldaladon felkeltette az érdeklődésem egy PCOS-es lány története. Az inzulinrezisztencia (IR) és a sokszor mellé társuló PCOS (policisztás ovárium szinróma) miként küzdhető le?
KG:
AZ IR és PCOS esetén rosszul működnek a szervezet cukorral táplálkozó sejtjei, ami számos hormonális és anyagcseregondot okoz. Mindkét betegség esetén rettentően fontos a sport, hiszen a rendszeres testmozgás segít a szervezetnek, hogy hatékonyabban használja a hasnyálmirigy által termelt inzulint.
Nincs két egyforma ember, de a mozgás garantáltan jó hatással lesz a megkavart szénhidrát-anyagcserére.

A PCOS sokszor megnehezíti a teherbeesést. Köztudott tény, hogy a fizikai aktivitás jelentősen javítja a teherbeesési esélyeket.  Az anyagcsere felgyorsítására és az inzulinérzékenység növelésére a megfelelő intenzitású kardióedzés és az erősítő edzés (súlyzós, saját testsúlyos, eszközös stb.) kombinációja kiválóan alkalmas.

Az inzulinrezisztencia sajnos az egész életet végig kíséri, ezért NEM kampánysportolásról van szó!
A lényeg a rendszeresség, nem mellékesen pedig az, hogy örömet okozzon. Így tud a mozgás szépen lassan beépülni mindennapjainkba. Már egy edzés hatására is megemelkedik a szervezet alapanyagcsere- szintje, és javul a sejtek inzulinérzékenysége átmenetileg. Igazán tartós eredményt heti 3-4 edzéssel lehet elérni.
Ne felejtsük el, az edzés mintegy 12 órán át pozitív hatással van a szervezetünkre.

VK: Mi az igazság azzal kapcsolatban, hogy 70-80 százalékban az étrenden múlik a tartós fogyás titka, és csak 20 százalékban a rendszeres testmozgáson?
KG: Ebben a témában eltérők a vélemények. Szerintem 50-50 százalék. Egy jó étrend nagy segítség lehet a célok elérésében, de ugyanakkor nagyon sokat tud hátráltatni is, ha nem megfelelő a táplálkozás az életmódváltásnál.
Ha az ember nem lép ki a komfort zónájából a táplálkozás terén is, akkor ugyanazokat a köröket futja, nem lesz változás és hatékony az eredmény sem, ezért lankad a kedv. Ez egy huszonkettes csapdája.

VK: Miként tartható fent a kezdeti lelkesedés?
KG: Megfelelő motivációval és egy motiváló edzővel, aki emberileg is támogatja a páciensét. Sokszor nem jó edzőnek, inkább jó embernek kell lennünk, simogatnunk és pofoznunk is egy kézzel.
Úgy gondolom, hogy a legjobb motivációs erő az eddigi eredmények értékelése és a tudatosság.

kg4

VK: Közeleg a bikiniszezon. El tudunk-e érni látványos eredményt két-három hónap alatt?
KG: Nyár előtt mindenki át szeretne alakulni, de ez lemondások nélkül és félerővel nem megy. Három hónap elegendő arra, hogy látványos eredményeket érjünk el a súlyunk és a formánk tekintetében. Nagyon fontos, hogy három hónap után ne süllyedjünk vissza a mozgás nélküli életünkbe egy nagy szelet zsíroskenyérrel, mert akkor a formánk és a súlyunk is visszatér az eredeti állapotába. Ha valamit már elértünk, akkor abból táplálkozva szépen lassan, de kitartóan, célirányosan haladjunk előre.

Ha ne adj Isten, nagyon megkívánunk egy fagyit, nyugodtan megehetjük, ha utána le tudjuk mozogni, és vissza tudunk állni a tudatos és tervszerű, kiegyensúlyozott táplálkozásunkra.

Ha valakinek ezekután megjött a kedve egy kis mozgáshoz, forduljon bizalommal Kovács Gabriellához, aki személyi edzéseket, kiscsoportos korrekciókat (lábfej deformitások, gerincferdülés, derékfájdalom kezelése), spinninget, csoportos funkcionális és TRX órákat is tart.

További részletekért keressétek fel  Facebook-oldalát! 

Képek: Kovács Gabriella – személyi edző Facebook-oldala

Rúdfitnesz – a nőiesség művészetének elsajátítása

Szinte a hét minden napján nagy a mozgás Gyulán a Nürnbergi utcában. 2017 októbere óta odavárja a mozogni- és kikapcsolódni vágyókat a TT Pole rúdfitnesz stúdió. A sokak kíváncsiságát felkeltő mozgásformáról, pályafutásáról és e izgalmas sportág hatásáról beszélgettem az alapítóval, Török Tímeával.

Hamar a szenvedéllyé vált a „rudazás”

Tímea még 2009-ben bolondult bele ebbe a sportágba, amely Pirner Alma révén jött be az országba pár évvel korábban.

Mint elmondta a XIII. kerületben és Csepelen is működött korábban iskolája.
Azonban az élet úgy alakította, hogy magánéleti okok miatt 2015-ben leköltözött Gyulára, ahol 2016-ban a Corvin utcában újranyitott a TT Pole, új vonalat és színt csempészve a viharsarki város sportéletébe. 2017 októberében az iskola a Nürnbergi utcára költözött, és időközben Sarkadon is kezdetét vette a rúdtánc oktatás.

Vidék kontra főváros

Kíváncsi voltam, hogy mennyiben másabb egy vidéki városban egy ilyen sportág rejtelmeibe bevezetni az érdeklődőket, mint Budapesten. Manapság már jellemző tendencia, hogy minden nagyobb vidéki városban nyitott már egy iskola, ezek zömében minőséget is képviselnek. Ugyankor ez jó pár fővárosi stúdióról nem mondható el, ott hullámzó, hogy milyen felkészültséggel oktatják a betérőket.
Timi elmondta, hogy a vidéki „tanítványok” nyitottabbak, kitartóbbak és kevésbé nyavalygósak, mint a pesti lányok. Természetesen a bátortalanság az itteni résztvevőknél is tapasztalható az elején, de az egyéni motivációk itt továbblendítik mindazokat, akik komolyan gondolják, hogy ezt a mozgásformát választják. Akad, aki alakformálás miatt kezdett el járni, míg mások számára ez kihívás volt.

Érettség is kell a rúdtánchoz

Ahogy Timi, és egykori tanítványából immáron segítőjévé vált társa elmondták a náluk megforduló 20 és 45 év közötti vendégek zöme nem ismeri a fájdalmat, rövid időn belül legyőzi a gravitációt a rúdon, és hamar az iskola működése óta kialakult közösség tagjává válik. Jól érzi magát a teremben, és magával ragadja a helyszín hangulata is.
Az immáron mondhatni edzőtárssá előlépett egykori növendék 2016 novembere óta járt az órákra, és nem kisebb félelmét gyűrte le az órák alatt, mint a tériszonyát. Tehát elmondható, hogy nemcsak a gravitációval és a fizika törvényeivel szállunk szembe, mikor felmerészkedünk a rúdra, hanem a saját határainkat is feszegetjük. Jómagam is öt vagy hat edzés során jutottam el arra a szinte, hogy meg tudom tartani magam, és hanem is kecsesen, de az alapvető forgások, mint a tűzoltó vagy a pillangó fantázia nevet viselőek hely de közel sikerülnek.

Pár kamasz növendéken kívül szinte mindenki a huszas, harmincas éveit tapossa, és akadnak a soraiban többgyermekes anyukák is, akik néha lepipálják a náluk fiatalabb lányokat is.
Az egy órás foglalkozások során nem maradhat el a bemelegítés, majd ezt követően rátérnek a forgásokra és az erőelemekre. Az utolsó percek pedig a nyújtásról szólnak. Mint megtudtam az egyénfüggő, hogy kinek mely elemek mennek már az elején jobban. Akadnak olyanok, akiknek a látványos forgások jönnek be, míg mások az erőelemekkel boldogulnak jobban.

Férfiak is elkezdhetik

A TT Pole a hét szinte mindennapján várja a mozogni vágyókat. Szerdánként még az urak is csatlakozhatnak a koedukált órához, és próbára tehetik magukat ebben az alapvetően nőiesnek tartott sportágban. A koedukált foglalkozásokat a férfiak szájhősködése hívta hajdan életre, hogy rajtuk nem fogna ki a rúd körüli forgás, és a saját testsúlyuk megtartása. Azóta pedig páran úgy megkedvelték ezt az erősítésnek is simán beillő mozgásformát, hogy visszatérő vendégek, és időnként barátaikat is elcsalják az edzésekre.

A már említett kis csoportos órák mellett, magánórákat is lehet venni azoknak, akik szeretnének gyorsabban fejlődni vagy a párjuknak, baráti társaságuknak szeretnének kellemes és örömteli perceket szerezni egy kisebb showműsorral. Igény esetén a kabarék világát idéző burlesque órákat is tartanak az oktatók.

Hétfőn, szerdán és pénteken statikus erősítő órák is várják azokat, akik szeretnének még jobb formába lendülni. Ezek ugyancsak saját testsúlyos edzések, így fokozottan hatékonya azok számára, akik formásodni és erősödni is szeretnének.

 

A jövőbeli tervek között szerepel, hogy olyan foglalkozásokat is tartanak majd, amikor egyszerre ketten is a rúdon tartózkodnak. Továbbá amint az oktatók megszerzik a kellő gyakorlatot, bővül a terem eszközkínálata és az órarend is, és kezdetüket veszik az aerial hoop órák is, amelyek során a gyakorlatokat már egy-egy plafonra erősített karikán végezhetik el a vállalkozó szelleműek.

A pontos órarend és az iskoolával kapcsolatos egyéb információkért keressétek fel a TT Pole Facebook oldalát. Már az első ingyenes óra után látni fogjátok, hogy a rúdfitnesz nem egyenlő a sztriptízbárokban látható vonaglásokkal. Jóval több annál, táncművészet, amely egyben megidézi a cirkuszok és a lokálok titkos kis világát is!

Képek forrása: TT Pole Facebook oldala

Sikeres évet zártak az aikidosok

Idén ismét Makó városa adott otthont a Magyar Aikido Sportért Alapítvány, a Nemzeti Aikido Szövetség – Magyarország és a Makó Budo Klub hagyományos Aikido Évzárójának. A rendezvényre több mint százan érkeztek az ország minden szegletéből.

boritokep

A szokásokhoz híven, a nap folyamán először az edzéseké volt a főszerep, a technikákat Sensei Molnár János 5. danos mestertől, a magyarországi Yamada szervezet technikai vezetőjétől, valamint Sensei Márton Imre 5. danos mestertől, a Nemzeti Aikido Szövetség – Magyarország általános elnökétől, vezető instruktorától sajátíthatták el az aikidokák.

A tatamira több mint százan léptek fel, akik többek között Veresegyházról, Budapestről, Kalocsáról, Bajáról, Kaposvárról, Karcagról, Veszprémből és Szegedről érkeztek. Az edzéseket követően minősítő kyu övvizsgákra került sor, ahol több tucat aikido és battodo növendék mérette meg magát a vizsgabizottságok előtt. A program a sikeres vizsgák eredményhirdetésével folytatódott, majd elismeréseket osztottak ki. „Az „Év Aikidosa” címet több mint tizenöt esztendeje adjuk át, s ennek az országos eseménynek a helyszíne többnyire Csongrád megye” – tudtuk meg Márton Imrétől.

DSC_0035

A Nemzeti Aikido Szövetség – Magyarország általános elnöke kiemelte: azok kaphatják meg ezt az elismerést, akik az adott esztendőben a legtöbbet tették a sportág fejlődéséért, népszerűsítéséért. 2017-ben a 3. dan fokozattal rendelkező dr. Bezerédi Ákos (Budapest, Kelenvölgyi és Gazdagréti Aikido Klub), valamint a 2. danos Prof. Dr. Borhy László (Budapest, Misogi Aiki Dojo) vehette át a kitüntetést. A kuratórium értékelése szerint, dr. Bezerédi Ákos a magyarországi aikido szervezetek közötti együttműködést segítette elő tevékenységével, Prof. Dr. Borhy László, az Eötvös Lorand Tudományegyetem rektora pedig dékáni és rektori címével is segíti, hogy az aikido a magyar társadalmi életben megfelelő elismertséget érjen el.

DSC_0352

A nap zárásaként az „Az Aikidoban és az Aikidoért” végzett több évtizedes magas színvonalú munkásságáért szakmai elismerést vehetett át Kozma Róbert 4. danos mester (Veszprém, Bushido Aikido Sportegyesület).