A szabadba csalta a zenebarátokat a CityRocks

Több mint 80 amatőr és profi zenész, valamint családtagjaik szerepelnek a Cityrocks legújabb kisfilmjében. A Fish! zenekar Gyere ki a rétre! című számát játszották el, amelyet a karantén időszakot követően most nem a lakásaikban, hanem a szabadban adtak elő. Az örömzenélésről ezúttal is vidóklip készült.

„Különleges helyszínekre mentek ki a zenész barátaink. Volt, aki a kertjébe, de volt, aki fáradtságot nem kímélve hegytetőre, domboldalara, folyópartra cipelte ki a hangszerét, hogy felvegye a számot” – mondta Révész Zsolt, a film vágója és zenei rendezője. Sokan összekötötték a zenélést egy családi kirándulással, ezért a zenészek gyermekei vagy éppen szülei is feltűnnek: önfeledten ugrálnak, énekelnek, játszanak a háttérben, ezért egy nagyon hangulatos, vidám kisfilm készülhetett el .

A videó különlegessége, hogy a vágás 360 fokos technikával készült, így akár a számítógép monitorán, akár a mobiltelefonon körbeforgatható, egy VR-szemüvegen keresztül megnézni pedig egészen különleges élmény. 

„Megkaptuk a beküldött videókat, és láttuk, hogy mennyi aranyos mókázást vettek fel a zenészek. Ekkor gondoltuk azt, hogy vétek lenne megcsorbítani bárkinek a produkcióját. De ha egymás után vágtuk volna a képeiket, akkor sajnos ez történt volna. Ezért döntöttünk úgy, hogy egy virtuális körpanorámában rendezzük el őket, így minden résztvevő külön-külön is látható a szám elejétől a végéig” – mondta Révész Zsolt.

A film a Cityrocks Youtube-csatornáján is megtekinthető.

 

A keresztény feminista Slachta Margit

Száz éve választották meg Magyarország első képviselőnőjét, Slachta Margitot. A különleges életutat magáénak tudó embermentő asszonyról Nagy Gyöngyi történészt kérdeztem. 

1. Slachta Margit

Viharsarki Kanapé: Slachta Margitot valamennyien úgy ismerjük, mint a magyar parlament első megválasztott képviselőnőjét. Milyen út vezette el őt a politikához?Nagy Gyöngyi: Slachta Margit 1884-ben egy lengyel származású, felvidéki, nemesi családban született, ahol nem volt meghatározó a keresztény vallásos nevelés, sőt a szülők inkább igyekeztek visszafogni a Slachta-lányok, de különösen Margit vallásos buzgóságát. Margit 1903-ban szerezte meg tanítónői képesítését Kassán, és miután ekkor már közel egy évtizede a nők is járhattak egyetemre, ő is ezt tervezte. Apja azonban ezt nem engedélyezte, így a kalocsai Miasszonyunkról elnevezett Iskolanővérek tanárképzőjében tanult tovább. Itt élte át élete talán legdöntőbb találkozását: 1906-ban részt vett Farkas Edith előadásán, aki az Országos Katolikus Nővédő Egyesület szociális munkájáról beszélt és célja az volt, hogy védőnőket/patronesszeket toborozzon. Slachta Margitra óriási hatással volt Farkas Edith szuggesztív egyénisége, aki remek szónok is volt, így azonnal bekapcsolódott a patronázs munkába. Ez a munka rendkívül összetett volt (segélyezés, hitoktatás, zene-, és énektanítás, munkaközvetítés stb.) amit Slachta Margit nem azért vállalt, mert úgy érezte, „önkénteskedni” akar, hanem azért, mert itt átélhette a szentírási értelemben vett embertestvériséget, amelynek a középpontjában a szeretettel történő segítségnyújtás és felemelés állt. Ő pedig ezt nagyon komolyan gondolta, amit az is bizonyít, hogy egész életét az Isten-és emberszolgálatnak szánta.

Nagyon hamar kiderült, hogy személyében egy rendkívül sokoldalú, és Farkas Edith-hez hasonlóan karizmatikus egyéniséget sikerült találni, aki a szociális érzékenysége mellett nagyon jó közösségszervező is volt, és műveltsége, mély gondolkodása arra is alkalmassá tették, hogy alkotó-teremtő munkát is végezzen: alapító tagja, szervezője és ügyvezetője lett az 1908-ban létrehozott Szociális Missziótársulatnak, és ő szerkesztette a Társulat lapját is. Rengeteg előadást tartott a dolgozó nők helyzetéről, a magyar katolikus női összefogás szükségességéről, kiállt a kenyérkereső nők, a családok, és a női egyenjogúság, így pl. a női választójog mellett is. A Szociális Missziótársulat tagjai keresztény feministaként nevezték meg magukat, ami két dolgot jelentett: a keresztény jelzővel a liberális-radikális és szociáldemokrata feministáktól különböztették meg magukat, ugyanakkor nem gondolták azt, hogy a nőnek csakis egyedül a családban van a helye, ezért támogatták a női választójogot, valamint azt is, hogy a nők tanulhassanak. Ebben a tekintetben azonban nem minden, hanem csak a nők számára megfelelő pályák megnyitását követelték.

Slachta Margit alkatának éppen megfelelt ez a Társulat, amely egy apostoli életre egyesült fogadalmas nővérközösség volt, de a szociális munka révén a tagok a közéletben is részt vehettek. Slachta Margit pedig pont ezt szerette volna: közel lenni Istenhez, de mégis szabadon élni, és olyan ügynek szentelni az életét, amelyben tudja érvényesíteni a szentírás parancsait, gondolatait.

1918 őszén a magyar nőknek is megadták a választójogot, de mint tudjuk, egyre nagyobb erőkkel léptek fel a szociáldemokrata-liberális-radikális, egyszersmind nemzetellenes és keresztényellenes politikusok. Mindez Slachta Margitot arra ösztönözte, hogy a Keresztényszociális Párton belül megalapítsa a Keresztény Női Tábort (KNT). 1918-1919-ben a KNT tagjai felkeresték a Budapest kerületeiben lakó nőket: felvilágosították őket az aktuális politikai helyzetről, aki nem tudott írni-olvasni, azt megtanították, hogy minél több nő szavazhasson a majdani választáson. Az 1919 őszén Budapestre érkező amerikai misszió vezetője elé Slachta Margit vezetésével mintegy 35 ezer nő vonult fel! Az is gyorsan kiderült, hogy Slachta Margit remek szónok, több keresztényszociális jelölt mellett mondott kortesbeszédet 1919-ben.

Az 1920-as nemzetgyűlési választásokon női jelölt nem indult, viszont sor került pótválasztásra. A Budapest I. kerületi mandátumért a Keresztény Nemzeti Egyesülés Pártja Slachta Margitot indította, de rajta kívül még öten küzdöttek ezért a helyért. 1920. március 25-én azonban Slachta Margit nyert, és ezzel ő lett Magyarország első képviselőnője.

VK: Ennek már száz esztendeje. Hogyan fogadta a közvélemény 100 évvel ezelőtt Slachta Margit színre lépését?
NGy:
Már a kampány alatt kapott hideget-meleget, sokan támadták, de a számok önmagukért beszéltek: 10187 szavazatból 5471 szavazatot kapott! Voltak olyan képviselőtársai, akik – miután már többször hallották beszélni – tisztelték, de voltak olyanok is, akik gúnyolódtak rajtuk, be-bekiabáltak, amikor éppen beszélt. Farkas Edith azzal a gondolattal engedte el a politika világába, hogy „A keresztény Magyarország mentésén dolgozni nem politika, hanem véres, szent munka…” Slachta Margit saját politikai hitvallása szerint a kereszténység nem jelszó, és nem csak a nemzetellenes erők – a Károlyi vezetésével feltűnt liberális-radikális-szociáldemokrata, valamint a kommunista politikusok ellen tűzték a zászlóra, hanem azt szerették volna elérni, hogy ez a mindennapokban megélt jelenség legyen mindenki számára, és Slachta Margit azt vallotta, hogy ennek minél többször kifejezést is kell adni, mert ezzel is lehet hatni az egyes emberre, és így a társadalom egészére is. Számára a parlament tehát a szolgálat színtere volt, nem pedig önös érdekeinek fóruma.

VK: Mit érdemes tudni a munkásságáról? Mi valósult meg Slachta Margit ígéreteiből?
NGy:
1920-ban képviselői programját a magyar nők nevében mondta el, és ebben olyan dolgokat nevezett meg, amelyekben valóban változásra volt szükség: a népbiztosítás kiterjesztését, a munkaalkalmak teremtését, a jobb adózási rendszer bevezetését, az árdrágítás és az élelmiszerhamisítás elleni küzdelmet, az élelmezési nehézségek megszüntetését, a lakáskérdés megoldását, az iskolai-, s benne a hitoktatás megreformálását, a család-, az anya- és gyermekvédelmet. Ígéreteiből több minden is megvalósult. 1921-ben a fővárosban az ő ösztönzésére vezették be az iskolanővéri intézményt. Ez a mai iskolaorvosi szolgálat elődje. Sikerült elérnie, hogy a totalizatőr-bukkméker (lóverseny) adót fél %-kal emeljék szociális-karitatív célokra: 1945-ig sok szociális intézmény fenntartásához járult hozzá ez a fél %. Követelte a luxuslakások megadóztatását, azt, hogy a nők kerüljenek be az iskolaszékbe, és a női börtönökben női felügyelőket alkalmazzanak. Ezek is mind megvalósultak. A Nagyatádi-féle földbirtokreform kapcsán sikerült elérnie, hogy ne csak hadiözvegyek, hanem általában minden nő igényelhessen földet. Ígéretei megtartásához külföldről is szerzett segítséget, amit a rászorulóknak, leginkább a gyerekeknek segély formájában osztott ki. Nagyon fontosnak tartotta a női választójogot, és mielőtt 1922-ben életbe lépett az új választójogi rendelet, amely jelentősen csorbította a magyar lakosság választójogát, többször felszólalt ebben a témában is.

Gyöngyi4

VK: Embermentőként is ismerjük. Mit tudunk az 1944-45-ös tevékenységéről?
NGy:
Azt kell mondani, hogy Slachta Margit még az embermentő tevékenységét illetően is kivételt képezett, mert kérlelhetetlen volt és nem volt hajlandó megalkuvásra. Ezt a kemény kiállását az általa szerkesztett Lélek szavában is tetten érhetjük, amelyben már 1942-től igyekezett felhívni a figyelmet, hogy cselekedni kell. Ahogyan egy helyütt mondta:

„Merd ezekben a halálosan komoly időkben szívedből kiűzni a gyűlöletet, – merd bent, szíved legmélyén testvérednek elismerni azt a másik anyát és merd befogadni fájdalmát és hordani segíteni keresztjét… És merj tenni. Merd kérni, kívánni, sürgetni olyan hozzátartozódtól, ki munkatáborparancsnok, hogy olyan fölöttese legyen a szolgálatosoknak, amilyen fölöttest az ő fiának kíván a fronton, vagy az ellenség fogságában. Hangoztasd előtte Krisztus örökérvényű igéit: amilyen mértékkel mértek, olyan mértékkel fognak nektek viszont mérni.”

Slachta Margit mindenkivel hajlandó volt együtt dolgozni ebben az időszakban, akinek hozzá hasonlóan az emberéletek voltak a legfontosabbak. Így munkatársai között ott találjuk a szociáldemokrata embermentőt, Karig Sárát is. A Slachta Margit vezette Szociális Testvérek Társasága a vészkorszakban mintegy 1000 zsidót mentett meg, köztük Heltai Jenő írót és Márkus Emília színésznőt, és ennek az embermentő tevékenységnek a részükről is volt áldozata: Salkaházi Sára szociális testvért a nyilasok a Dunába lőtték.

VK: Milyen volt a megítélése a második világháborút követően?
NGy:
Slachta Margitot nem a becsvágya, hanem a kötelesség- és felelősségtudata hajtotta, amikor 1945 után is politikai szerepet vállalt. Úgy gondolta, a közélet, a politika továbbra is az egyik legfőbb színtér ahhoz, hogy többet tudjon tenni az elesettekért. 1945-ben még pártonkívüli jelöltként jutott be a parlamentbe, de 1947-ben már a saját pártja, a Keresztény Női Tábor színeiben. És ekkor rajta kívül még 4-en jutottak be ebből a pártból! Gondoljunk bele, mekkora eredmény volt ez, amikor közben a kommunisták a kékcédulákkal csalással jutottak hatalomra! 1945 és 1948 között számtalan jogellenes dolog ellen felszólalt: tiltakozott a magyarországi németek kitelepítése, a csehszlovák-magyar lakosságcsere egyezmény ellen. 1947. április 16-án mondta el a parlamentben nagy beszédét a vallásos nevelés értékéről, amellyel próbálta útját állni a tervezett fakultatív, azaz nem kötelező hitoktatás bevezetésének. Ekkor jellemezte Parragi György képviselő úgy, hogy „Egyetlen férfi a nemzetgyűlésben.” Azzal az antikommunista, szovjetellenes magatartással azonban, ami őt jellemezte, 1945 és 1948 között már nem sokat tudott elérni. Inkább azt mondhatjuk, hogy egyfajta jelzésértéke volt annak, hogy Slachta Margit, a régi rend egyik szilárd alapokon álló oszlopa ekkor bent ült a parlamentben, és mint egy felkiáltójel, őrködött a többiek lelkiismerete fölött, de törvényszerű volt, hogy keresztény ellenzéki magatartásával előbb-utóbb kihívja maga ellen a sorsot. Ez akkor következet be, amikor a kötelező hitoktatás eltörlése ellen szólalt fel. 1949-ben már nem engedték indulni, és végül ő is belátta, hogy „keresztény ellenzékiként” nem szolgálhat tovább, ezért elhagyta az országot, de nem azzal, hogy végleg disszidál! Visszatérésre azonban már nem volt lehetősége. A Szociális Testvérek Társasága tengerentúli rendházait irányította, míg Amerikában, 90 évesen, 1974-ben meghalt.

VK: Mit tanulhat tőle a 21. század embere?
NGy:
Slachta Margit egy rendkívül sokoldalú, színes egyéniség volt, akitől elsősorban Isten- és emberszeretetet tanulhatunk még ma is. És emellett munka- és ügyszeretetet. Az 1920-ban elmondott kampánybeszédeiben vannak olyan gondolatok, amelyek ma is aktuálisak. Pl. az, hogy „Minket egyszerűen az foglalkoztat, hogy mivel tudunk mi gyakorlatilag hozzájárulni az újjáépítés munkájához.” vagy: „Ma ne azok álljanak elő, akik elsősorban követelnek, hanem azok, akik elsősorban ajánlanak…” Slachta Margit mindig jó példával járt elől, bármiről is legyen szó: istenhitről, emberszeretetről, munkabírásról, segítségnyújtásról. Érdekelte a női egyenjogúság, a női sors jobbá tétele, és hitt abban, hogy a család a legfontosabb egysége a társadalomnak, ami csak egy férfi és csak egy nő között jöhet létre, és minden időben támogatni kell. Nagyon kivételes és nagyformátumú alakja volt a 20. századnak, aki egész életét az embereknek, az Istennek és természetesen Magyarországnak szentelte. A legfontosabb, amit meg kellene tőle tanulnunk, azt gondolom, az, hogy a kereszténységünk nekünk, 21. századi magyaroknak se csak jelszó legyen, hanem megélt valóság.

Mia

Rendhagyó testnevelés órán tanultak eséstechnikát a fiatalok

Makón az Erdei János Városi Sportcsarnok küzdőterén, mintegy 400 négyzetméter tatami felületen április 5-én, pénteken reggel 7 óra 45 perctől délután fél 2-ig az 5 éves korosztálytól a 19 éves középiskolásokig több mint 700 fiatal, rendhagyó testnevelés óra keretében eséstechnikát tanult.

aikidokák

Az első alkalommal megszervezett foglalkozásra a makói járás területéről érkeztek óvodások, általános és középiskolások.

A rendezvényt a Honvédelmi Sportszövetségek két tagszervezete, a Magyar Judo Szövetség és a Nemzeti Aikido Szövetség – Magyarország szervezte. A rendhagyó testnevelés órákkal a szervezők célja az volt, hogy a foglalkozáson szerzett ismeretek birtokában a résztvevők a hétköznapi élethelyzetekben előforduló csúszások és esések miatti balesetveszély mértékét jelentősen csökkentsék.

aikidókák 2

A Mako Budo Klub elnökétől, Márton Imrétől megtudtuk, hogy a 4. Nemzetközi Aikido Konferenciára az isztambuli egyetemről érkező Sever Cengiz 5. danos mester is bekapcsolódott a munkába és angol nyelven oktatott.

A rendezvényt megtisztelte jelenlétével Luis Vasconcelos Salgado (Portugália) az Európai Aikido Szövetség elnöke és Czirbus Gábor Makó Város alpolgármestere is.

A klub elnöke hozzátette: a rendezvény sikerén felbuzdulva szeretnének a jövőben is hasonló testnevelés órákat tartani, ahol a gyermekek elsajátíthatják az eséstechnikát. Mert helyesen esni nemcsak a judóban és az aikidóban fontos – hangsúlyozta.

 

Nemzetközi Aikido Konferenciának adott otthont Makó

Belgrád és Párizs után idén Makón rendezte meg éves közgyűlését az Európai Aikido Szövetség április 6-án, szombaton.
A rendezvényre Franciaországból, Svájcból, Szerbiából, Németországból, Spanyolországból, Bulgáriából, Belgiumból, Montenegróból, Portugáliából, Horvátországból, Hollandiából, Törökországból, Japánból és Magyarországról érkeztek.

aikido Makó

Makón, a Városháza dísztermében ünnepélyes megnyitóval vette kezdetét az Európai Aikido Szövetség 2019. évi közgyűlése és a 4. Nemzetközi Aikido Konferencia, amelynek külön apropója az volt, hogy az idén 150 éves a magyar-japán diplomáciai kapcsolatok felvétele.

Aikido követ

Farkas Éva Erzsébet polgármester köszöntője után Őexellenciája Sato Kuni Japán magyarországi rendkívüli és meghatalmazott nagykövete mondta el gondolatait.

A beszámolók sorát Luis Vasconcelos Salgado az Európai Aikido Szövetség elnöke zárta.
10:30 órától a Glorius Vigadóban megkezdődött a 4. Nemzetközi Aikido Konferencia, míg a Grand Hotel Glorius konferencia termében az Európai Aikido Szövetség közgyűlése kezdte meg a munkáját.

aikido gyerek

Az aikidos gyerekek a Hagymatikum-fürdőben tölthették a délelőttöt, majd délután az Erdei János Városi Spotcsarnokban mintegy 140-en aikido edzésen vettek részt. A fenti programok után a felnőtteknek is lehetősége nyílt a gyakorlati edzésre.

Az Európai Aikido Szövetség jövőre Montenegróban tartja meg soros közgyűlését.

 

 

 

 

Országos Judo Bajnokságot rendeztek Makón

A Csongrád Megyei Rendőr-főkapitányság szervezésében április 4-én rendezték meg a Belügyminisztérium 2019. évi Országos Judo Bajnokságát, amelynek házigazdája Makó és az Erdei János Városi Sportcsarnok volt.

judo

Makó már ötödik alkalommal adott helyet ennek a versenynek. Az első ilyen megméretettést 2004-ben még Országos Rendőr Judo Bajnokság néven rendezték meg, míg 2005-ben már Rendőrség Országos Judo Bajnoksága néven bonyolították le.

A Belügyminisztérium Országos Judo Bajnokságának 2016 és 2017 tavaszán is Makó volt a házigazdája – tudtuk meg a rendezvény védnökétől, Farkas Éva Erzsébettől, a város polgármesterétől.

 

A polgármester köszöntője után Dakos József r. dandártábornok, rendőrségi főtanácsos, a Csongrád Megyei Rendőr-főkapitányság vezetője köszönte meg a szervezők munkáját, illetve köszöntötte a versenyzőket.

Farkas Éva

Varga Péter r. dandártábornok a Fejér Megyei Rendőr-főkapitányság vezetője a Magyar Rendészeti Sportszövetség elnöke kiemelte, milyen jó házigazda Makó, valamint azt, hogy a bajnokság remek felkészülési versenye a májusban Győrben megrendezendő Rendőr Judo Európa – bajnokságnak.

A díjátadó előtt több bemutatót is megtekinthettek a jelenlévők, amelyek sorát a 30 éves jubileumát ünneplő Makó Budo klub Aerobik szakosztály versenyzői nyitották meg.
Az egybegyűltek ezenkívül láthattak Battodo (kardvágás) bemutatót és a makói Juhász Gyula Református Gimnázium „Delta Force” csapata is bemutatkozott.

A bajnokság díszvendége volt Tóth Krisztián, világbajnoki ezüstérmes cselgáncsozó is.

Czirbus

A Belügyminisztérium Országos Judo Bajnokságának eredményhirdetésén közreműködött Czirbus Gábor alpolgármester, aki több kategóriában adott át érmeket a helyezetteknek. A város alpolgármestere a két legeredményesebb megyei sportolónak Makó Város Díját adományozta, Márton Imre, az Erdei János Városi Sportcsarnok igazgatója pedig a létesítmény különdíját nyújtotta át.

Az esemény zárásaként Zsinka András, a Belügyminisztérium személyügyi helyettes- államtitkára adott át díjakat, és megköszönte szervezők munkáját.

Képek: Makó Budo Klub

 

 

 

 

A Belügyminisztérium Országos Judo Bajnokságának 2016 és 2017 tavaszán Makó volt a házigazdája.

Pár hónap alatt is formába lendülhetünk

Kovács Gabriella 20 éves kora óta dolgozik edzőként, a mozgás egész életében fontos szerepet játszott. Nagy hangsúlyt fektet a megelőzésre, célja egy jobb és fájdalommentesebb élet. Kovács Gabriellával az életmódváltásról, a különböző mozgásformákról és a közelgő bikiniszezon előtti utolsó nagy hajráról beszélgettünk.

KG1

Viharsarki Kanapé: Hogyan tegye meg az az első lépéseket, aki korábban nem mozgott rendszeresen? Miként érdemes belevágni az életmódváltásba?
Kovács Gabriella: Először is fejben kell eldönteni. A legfontosabb, hogy határozzunk meg egy reális célt: mit akarunk elérni, miért szeretnénk életmódot váltani.

A mozgás öröm, ezért a következő lépés az, hogy válasszunk magunknak olyan mozgásformát, amelyet szívesen csinálunk. Figyelembe kell vennie az életkort, a fizikai és fittségi állapotot, a meglévő betegségeket, a gyógyszerszedést, illetve, mi az, ami a mozgásában akadályozza. Ez lehet térdfájás, derékfájás, korábbi műtétek vagy idegen anyag a testben.

Amit mindenkinek kortól, nemtől függetlenül javasolni lehet, az vagy a gyaloglás a szabadban, esetleg futópadon vagy kerékpározás az edzőteremben és a szabad levegőn. A fokozatosság elvét betartva, innen már el lehet indulni.

 

VK: Melyek azok a mozgásformák, edzéstípusok, amelyek viszonylag hamar látványos eredményeket hozhatnak?
KG: A mozgás a táplálkozás megreformálásával együtt tud hatékony lenni. Az egyénre szabott mozgásformák a legjobbak, amelyek figyelembe veszik az egyén nemét, életkorát, fizikai és fittségi állapotát, mióta nem mozgott, valamint hogy gyermekkorában mennyire rendszeresen terhelték, volt-e sérülése, illetve milyen a kitartása, akaratereje.

Minden edzésformában a változatosságon van a hangsúly. Minél többféle mozgásformával próbálkozunk – gyaloglás, jogging, intervall tréning, futás, lépcsőzés, TRX, funkcionális edzések, labdajátékok, spinning, súlyzós edzése – a legfontosabb, hogy a vendégnek tetszen az adott mozgásforma, különben kedv hiányában gyorsan elmúlik a kezdeti lelkesedés.

kg3

VK: Egy héten hány edzést érdemes beütemezni, ha tartós eredményt szeretnénk elérni?
KG:
Minimum három alkalomnak van értelme, de a legideálisabb a heti öt alkalom – természetesen nem ugyanazon mozgásformával. Ha a heti háromszori mozgást elérem a vendégeknél, már nagyon elégedett vagyok. 😊

VK: Ha valakinek nincs rá lehetősége, hogy lemenjen egy terembe, akkor otthon milyen alakformáló vagy erősítő gyakorlatokat tud elvégezni?
KG: A lába minden embernek „kéznél van”, így lehet sétálni a szabadban, futni, joggolni, otthon TRX-ezni, esetleg gumiszalaggal erősíteni. Hasizom gyakorlatokat lehet egy partvis nyéllel is végezni. De ma már könnyen beszerezhető egy felfújható fitball labda is.

kg2

VK: A Facebook-oldaladon felkeltette az érdeklődésem egy PCOS-es lány története. Az inzulinrezisztencia (IR) és a sokszor mellé társuló PCOS (policisztás ovárium szinróma) miként küzdhető le?
KG:
AZ IR és PCOS esetén rosszul működnek a szervezet cukorral táplálkozó sejtjei, ami számos hormonális és anyagcseregondot okoz. Mindkét betegség esetén rettentően fontos a sport, hiszen a rendszeres testmozgás segít a szervezetnek, hogy hatékonyabban használja a hasnyálmirigy által termelt inzulint.
Nincs két egyforma ember, de a mozgás garantáltan jó hatással lesz a megkavart szénhidrát-anyagcserére.

A PCOS sokszor megnehezíti a teherbeesést. Köztudott tény, hogy a fizikai aktivitás jelentősen javítja a teherbeesési esélyeket.  Az anyagcsere felgyorsítására és az inzulinérzékenység növelésére a megfelelő intenzitású kardióedzés és az erősítő edzés (súlyzós, saját testsúlyos, eszközös stb.) kombinációja kiválóan alkalmas.

Az inzulinrezisztencia sajnos az egész életet végig kíséri, ezért NEM kampánysportolásról van szó!
A lényeg a rendszeresség, nem mellékesen pedig az, hogy örömet okozzon. Így tud a mozgás szépen lassan beépülni mindennapjainkba. Már egy edzés hatására is megemelkedik a szervezet alapanyagcsere- szintje, és javul a sejtek inzulinérzékenysége átmenetileg. Igazán tartós eredményt heti 3-4 edzéssel lehet elérni.
Ne felejtsük el, az edzés mintegy 12 órán át pozitív hatással van a szervezetünkre.

VK: Mi az igazság azzal kapcsolatban, hogy 70-80 százalékban az étrenden múlik a tartós fogyás titka, és csak 20 százalékban a rendszeres testmozgáson?
KG: Ebben a témában eltérők a vélemények. Szerintem 50-50 százalék. Egy jó étrend nagy segítség lehet a célok elérésében, de ugyanakkor nagyon sokat tud hátráltatni is, ha nem megfelelő a táplálkozás az életmódváltásnál.
Ha az ember nem lép ki a komfort zónájából a táplálkozás terén is, akkor ugyanazokat a köröket futja, nem lesz változás és hatékony az eredmény sem, ezért lankad a kedv. Ez egy huszonkettes csapdája.

VK: Miként tartható fent a kezdeti lelkesedés?
KG: Megfelelő motivációval és egy motiváló edzővel, aki emberileg is támogatja a páciensét. Sokszor nem jó edzőnek, inkább jó embernek kell lennünk, simogatnunk és pofoznunk is egy kézzel.
Úgy gondolom, hogy a legjobb motivációs erő az eddigi eredmények értékelése és a tudatosság.

kg4

VK: Közeleg a bikiniszezon. El tudunk-e érni látványos eredményt két-három hónap alatt?
KG: Nyár előtt mindenki át szeretne alakulni, de ez lemondások nélkül és félerővel nem megy. Három hónap elegendő arra, hogy látványos eredményeket érjünk el a súlyunk és a formánk tekintetében. Nagyon fontos, hogy három hónap után ne süllyedjünk vissza a mozgás nélküli életünkbe egy nagy szelet zsíroskenyérrel, mert akkor a formánk és a súlyunk is visszatér az eredeti állapotába. Ha valamit már elértünk, akkor abból táplálkozva szépen lassan, de kitartóan, célirányosan haladjunk előre.

Ha ne adj Isten, nagyon megkívánunk egy fagyit, nyugodtan megehetjük, ha utána le tudjuk mozogni, és vissza tudunk állni a tudatos és tervszerű, kiegyensúlyozott táplálkozásunkra.

Ha valakinek ezekután megjött a kedve egy kis mozgáshoz, forduljon bizalommal Kovács Gabriellához, aki személyi edzéseket, kiscsoportos korrekciókat (lábfej deformitások, gerincferdülés, derékfájdalom kezelése), spinninget, csoportos funkcionális és TRX órákat is tart.

További részletekért keressétek fel  Facebook-oldalát! 

Képek: Kovács Gabriella – személyi edző Facebook-oldala